Как спать при болях в спине

    Для некоторых боль в спине является неотъемлемой частью их повседневной жизни. По множественному количеству причин боль продолжается бесконечно. Кто-то, например, испытывает периодические боли, когда даже самые простейшие движения вызывают нестерпимую боль, которую просто невозможно терпеть. Это называется хронической болью. Для тех, кто не понаслышке знает, что такое боль, особо необходимо знать следующие советы (хотя данные советы помогут также и при острой боли).

    Спать следует на доске, которую необходимо расположить под матрацем, она обязательно поможет вашей пояснице. Как объясняет доктор Фрид: цель использования доски заключается в том, чтобы ваша кровать не прогибалась посередине, когда вы спите. Необходимо всего лишь подложить кусок фанеры между матрацами и особые пружины, и ваша постель не будет прогибаться.

   Устранить вашу боль также можно с помощью гидростатического матраца. Доктор Фрид утверждает, что современный гидростатический матрац, который вы можете регулировать, и который не создает много волн является отличным решением для большинства проблем, которые связанны со спиной.

    Доктор Абрахам абсолютно согласен с доктором Фридом, так как когда вы спите на гидростатическом матраце давление на разные участки вашего тела распространяется равномерно, и поэтому вы можете спокойно спать всю ночь и даже не менять при этом позы.

    Спать необходимо в ленивой позе (в форме буквы S). Больной спине не нравится, когда вы ложитесь лицом вниз. Доктор Абрахам уточняет, что наиболее правильным «лежачим» положением в постели, считается, как мы называем, «ленивая поза». Под голову и шею необходимо подкладывать подушку, а ваша спина должна довольно плоско лежать на постели, а затем стоит подложить подушку и под колени.

    Когда вы выпрямляете ноги, мышцы вашего подколенного сухожилия растягиваются и надавливают на низ спины, а когда ваши ноги согнуты в коленях, то подколенные сухожилия не растянуты и на вашу спину ничего не давит.

    Попробуйте также поспать в позе плода. Спите как младенец - на боку, в позе плода. Доктор Фрид считает также хорошей идеей положить подушку между колен, когда вы спите на боку, так как подушка не позволяет вашим ногам скользить вперед и поворачивать бедра, что оказывает дополнительное давление на вашу спину.

    Также следует принимать одну таблетку аспирина в день. Многие специалисты считают, что это будет устранять вашу боль. Доктор Фрид поясняет, что боль в спине достаточно часто сопровождается воспалением вокруг больного места, и такие простые противовоспалительные препараты, как аспирин или ибупрофен, могут избавить вас от боли, а также они помогут вам при довольно сильном воспалении. Такой препарат, как ацетаминофен не настолько эффективен, потому что он не является противовоспалительным препаратом.

    А также вам стоит попробовать кору ивы. Доктор Фрид объясняет, что если хотите воспользоваться естественным противовоспалительным средством, то вам стоит попробовать кору белой ивы, которая в США продается в капсулах. Кора ивы является естественным салицилатом, активным ингредиентом, который придает аспирину противовоспалительные свойства. Если вы будете ее принимать после еды, то она не оказывая воздействия на ваш желудок, снимет слабую и умеренную боль в вашей спине. Тем людям, которые страдают язвой или изжогой, не рекомендуется принимать это средство.