Расслабление мышц

    Этот метод основан на элементарном знании того, что после существенного напряжения определенной группы мышц обязательно последует расслабление.

    Берите какой-либо предмет цилиндрической формы такого диаметра, чтобы этот предмет обхватывался пальцами (это может быть деревянная рукоять швабры, рукоятка какого-либо инструмента, даже ножка стула и т. п.). Держите этот предмет в правой, доминантной (для левши - это левая рука) руке, а затем сжимайте его с такой силой, будто бы вы собираетесь раздавить его своими пальцами. Необходимо следить за тем, что происходит с вашей рукой. Напряжение вы должны почувствовать не только в своих пальцах, но и в предплечье тоже. Когда терпеть уже станет невозможно, разжимайте ваши пальцы (будьте при этом предельно осторожны, особенно когда речь идет о топоре или молотке; следите, чтобы при падении предмет не повредил вам ногу).

    Занимаясь этим упражнением, совсем не обязательно держать предмет на весу. Будет гораздо лучше, если предмет будет стоять на столе или, чтобы вы не сильно изощрялись, когда сжимаете ножку стула, просто сядете на пол таким образом, чтобы предмет мог занять устойчивое положение и вы не боялись его сломать.